A esta altura del año todas sentimos ese peso en los hombros que nos dicen que han pasado 12 largos meses lleno de cosas. ¡Y es que entre el trabajo y la casa ya las energías que gastamos son muchas! Pero hoy no quiero hablar del cansancio y estrés, todo lo contrario. Quiero animarlas a que terminemos este 2019 de la mejor forma.
Siempre les hablo de lo importante que es tomarse un momento para una, hacerse un regalo, salir, estar con las amigas, disfrutar nuestro libro favorito, entre muchas cosas. Hoy, no es la excepción. Acá les dejo algunos consejos para cuidar nuestra salud mental las semanas que quedan del año y partir con toda la energía el 2020.
1.- Respiración consciente
Este siempre será mi primer consejo para controlar la ansiedad y los momentos difíciles. Incluso para tomarnos un rato para nosotras y poner la mente en blanco para que después seguir con nuestro día. Para terminar el año, les aconsejo tomarse unos minutos durante la mañana o antes de acostarse, cuando la casa esté en silencio, para trabajar la respiración.
Inhala largo y profundo. Retén 2 tiempos y bota. Repítelo por 10 veces o hasta que te sientas equilibrada y sin peso en los hombros.
2.- Ten tiempo para desconectarte
Es importante que una vez a la semana dejemos la tecnología de lado. De esta manera evitamos ver noticias malas o cosas por redes sociales que nos puedan hacer sentir mal. Tómate tu tiempo, organiza tus horas para que puedas estar libre de tu celular y de la tele por un rato. Esto te ayudará también, a que puedas tener un tiempo para analizar y reflexionar sobre todo lo que ha sido este año y cómo te gustaría terminarlo.
3.- La hidratación es fundamental
Sí, aunque no estemos hablando de nuestra alimentación, mantenernos hidratadas nos ayuda a limpiar nuestro organismo y a sentir menos peso en el cuerpo. Es importante no tomar café o alcohol, solo agua o tecitos de hierbas como el tomillo que purifica y es rico en vitamina C. Esto acompañado de una alimentación saludable te ayudará a cerrar este año de una manera muy positiva.
4.- ¡Has deporte!
Si uno de tus propósitos del año era hacer deporte, este es el mejor momento. Ayudará a distraer tu mente y aliviar la ansiedad. Además, que nos ayuda a mantener nuestra salud en buen estado. También te ayudará si tomas clases de Yoga y si son a tu casa ¡mejor! Así manejas tus tiempos y tienes un rato para hacer algo que te ayudará a equilibrar tu mente para terminar el año y para estar renovada para el año que viene.
Es importante que puedas encontrar tus propias fórmulas también, como por ejemplo si te gusta hacerte las uñas, agenda una hora para que vayan a tu casa aquí; te va a encantar tener un servicio de belleza que te relaja en tu casa.
Si te gusta la música, esta también puede ser terapéutica. Busca momentos en los que puedas disfrutar de tus hits favoritos y otros con los que puedas relajarte por unos minutos.
¿Cómo te gustaría terminar el año?
XOXO Ameiz.
