A todas nos gusta celebrar y darle la bienvenida al año que comienza. Pensar en tener una noche para dejar todo lo malo atrás y tomar las cosas buenas para que nos acompañen para lo que viene, nos encanta. La alimentación saludable es clave, pero sé que todas quieren pasarlo bien junto a su familia y amigos y ¿saben qué? ¡disfruten con calma, porque el détox parte en enero!
Les dejo 6 consejos claves para hacer détox y que sus organismos se limpien después de las fiestas, así disfrutan ahora y después nos cuidamos de manera saludable y no invasiva a nuestro cuerpo.
1.- Disminuye la sal y el azúcar
El consumo de sal nos hace retener líquido, recomiendo reemplazarla en tus comidas con especias y limón. En el caso del azúcar es importante disminuir las procesadas y reemplazarlas por miel o endulzantes naturales. Ya con este paso, comenzarás a sentir un cambio a los pocos días, sobre todo porque tendrás más energía al pasar las horas.
2.- ¡Los alimentos détox son tus mejores amigos!
Este tip es clave, la invitación para una alimentación saludable es el consumo de frutas y verduras, sobre todo esta semana en la que haremos un détox a nuestro cuerpo. Recomiendo agregar a tu dieta diaria el consumo de uva y pera ayudan a eliminar toxinas del cuerpo, además de ser rica en fibra.
Respecto a las verduras, las verdes son la mejor opción. Consume alcachofa o espinaca, te ayudarán a limpiar el cuerpo y son ricas en antioxidantes y vitaminas que fortalecerán tu sistema inmune.
3.- ¡Me encantan las semillas!
La idea es no usarlas solo en este tiempo que haremos détox, sino que incorporarlas en nuestra alimentación diaria. Mis favoritas son la chía y la linaza, porque aportan proteína vegetal, fibra y grasa buena como el omega 3 y 6. Puedes ponerlas en tus ensaladas, batidos, yogurt, ¡eso es lo bueno de las semillas, que con todo quedan súper ricas!
4.- ¡Siempre ejercicio!
Ya he hablado lo importante de hacer durante la semana actividad física que nos pueda ayudar a liberar estrés, nos mantenga en forma y saludables. Hacer deporte es clave cuando hacemos détox porque nos ayuda a liberar grasas a través del movimiento. Si tienen poco tiempo, el yoga a domicilio es una muy buena opción, pueden encontrar sus beneficios aquí.
5.- Complementa tus rutinas para un détox perfecto
Acompaña tus rutinas de ejercicio con jugos détox o batidos proteicos, esto te ayudará a recuperarte más rápido y mantendrá tu cuerpo saludable.
6.- ¡Détox en la ducha!
Para hacer este tip hay que armarse de valentía, pero vale 100% la pena y después de unos días te acostumbras. Toma duchas de agua fría y agua caliente de manera intermitente por 30 segundos en tu espalda. ¿Por qué? ¡Esto te ayudará a que tus poros se abran y eliminen más toxinas! Además, te ayudará a sentirte aliviada y calmará tus dolores musculares.
¡¡Sigue estos consejos y recibe el 2020 como corresponde!!
¿Tienes otros consejos détox?
XOXO Ameiz.
